湖西衛生所減重班開訓

（記者洪添鋆報導）由湖西鄉衛生所舉辦的減重班，日前於該所開訓，30餘位胖哥、胖姐興致勃勃參加。湖西衛生所承辦人表示，參加人數是有達到預定目標，但還是歡迎有意願的鄉親再加入，大家動起來，一起為自己的健康「打拚」。
　簡單的開訓式後隨即展開課程，首先由馬公衛生所營養師林恭正為大家解說「健康飲食」的基本概念。他說，健康飲食最基本的做法就是禁絕宵夜，兩餐之間若飢餓難耐，盡量少吃點心，可吃一些纖維質較多的水果，如芭樂、奇異果。而經過再加工的食品，營養價值低於原始的食物，且所含的熱量也較高。為了讓大家了解中、晚餐該吃些什麼、該吃多少，林恭正用「米老鼠餐」來說明。所謂米老鼠餐，即是用一個圓形餐盤和兩個碗，擺設成米老鼠的形狀，每餐喝一碗湯、吃一碗水果，二分之一盤的蔬菜、四分之一盤主食（米、麵等）、四分之一盤的蛋白質（魚、肉類），這份餐的熱量大約510卡。他也指出，很多看似不起眼的點心，如喜餅、蛋糕、花生、瓜子等，都是高熱量的東西，淺嚐即可，不宜過量，同時平常要多喝開水，少喝飲料。
　除了營養師的課程外，由澎湖科技大學「戰鬥有氧健身社」三位同學所帶來的有氧操，則是重頭戲。在熱門音樂的幫襯下，30位胖哥胖姐，喘噓噓的跟著助教大跳有氧拳擊操，看似簡單的舞步，但不到30分鐘，已經「掛掉」三分之二，但人人滿頭大汗，充分達到運動減肥的效果，並且下定決心，三個月後全體學員要甩掉150公斤以上的「肥油」。
　湖西衛生所承辦人員表示，只要遵照營養師教導的方式吃三餐再配合運動，體重、腰圍一定都可以降下來，她呼籲大家要持之以恆才能達到目標。

資料來源為澎湖時報